Salut mes petits loup je vais vous présentez une application , gratuite bien sur ^^

Cette application est en anglais mais je me débrouille , pour vous dire que je suis extrêmement nul en anglais .

Elle permet de partager les repas et les exercices que vous faite pendant la journée ,on peut vous suivre ou vous même suivre des personnes qui elles aussi partages tous^^, leur changement physique avant/après , leur repas ...

Vous pouvez enregistrer vos efforts , et votre poids pour suivre vos progré.

Je vous raconte tous ça mais voila je vous emmène au fait , vous pouvez également programmer des exercices spécifiques par exemples si vous voulez ne travaillais que sur les abdos ou sur les fessiers vous pouvais choisir ^^!!!!!

Je suis persuader que vous voulez connaitre le nom de cette application Alors le nom de cette application est .......PumpUp si part zazar vous voulez me suivre mon pseudo c'est chloedacheux ^^

 

Si vous connaissez déjà dites moi s'il vous plait ou si vous ne l'avez pas encore dites moi ce que vous en pensez

Quelle que petites astuces pour ranger sont maquillage de façon super simple et très jolie

 

Astuces très simple pour ranger ses vernies

Ses pinceaux

 

 

 

 

 

 

 

salut voici quelques photos de tenue que je trouve super jolies et simple

dites moi ce que vous en pensez ;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Coucou tous le monde ce nouveau blog sera dédier au idée déco , mode , D.I.Y ...

je vous présenterez différentes astuce de rangement, de tenue du jour de plein de chose Kawaii!!!

enfin bref vous avez compris

 

je ferais aussi des articles sur la façon de s'alimenter et des vidéos sport pour garder la ligne ;)

voila libre a vous de faire un tour

vous voila arriver

je vous ai concoctait une petite carte à suivre , je dit carte mais vous le dites comme vous voulez . Enfin bref , voila des petits exercices pour garder la lignes et des repas équilibré

 

 

planche de cotés (celle de haut)

faire cette exercices tous les jours 30secondes minimum chaque cotés.

Planche (en bas)

cette exercices est à faire tous le jours avec au minimum 30secondes à tenir.

 

Pour les deux si vous sentez que jours en jours vous tenez mieux , augmenter le temps de 30 à 35sec de 40 à 50sec si vous suivez cette astuce tous les jours pendant 30 jours vos poignet d'amour auront fortement diminuer ou même disparue .

 

 

 

Comme vous pouvez le voir cette exercice est à faire tous les jours pendant 30 jours et au final si vous respecter bien les consignes , vous devriez avoir des cuisses et des fesses ferme et musclé

(désoler pour la qualité de la photo)

 

Voila le même principe mais on change d'exercices .

Il est clair que cette exercices est très physique si vous sentez que vous n'arriver pas à faire le nombre d’abdos demandais arrêter au nombre que vous arriver et ne vous faite pas mal à essayer  .

 

 

Cette exercices est super facile il raffermis les femmes à une vitesse. perso je le fait tous les soir environ 3 minute chaque jambes et les résultats sont énormes!!!

 

 

 

 

 

 Les poignées d'amour

 

Comment perdre ses poignées d'amour il est serte très difficiles de perdre ses poignée d'amour mais avec le temps et l’acharnement elles finiront par cédé.

voila quelques exercices facile qui vous permettront de faire disparaitre vos poignet d'amour .

 

vous devez bien enfoncer vos talons dans le sol ,peut à peut vous aller descendre votre buste et le haut du corps sur le cotés.

Vous ne devez surtout pas utiliser vos bras seul vos obliques doivent travailler .

 

 

 

cette exercices est à répéter 20 fois de chaque cotés,si vous voulez corser l'ex  il vous suffit de prendre un poids .

 

 

 Vous répétez cette exercice 50 fois de chaque cotés

 

 

 

 

Vous faites cette exercices autant que vous le voulez tant que vous sentez que sa ne tire pas au poins de faire mal

 

Voici une petit vidéo que je trouve très efficaces

j'aime beaucoup cette chaine , si vous voulez plus ou d'autres exercices aller voir ;)